Leben ist gleichbedeutend mit Bewegung

Das Leben ist ständig im Fluss, immer in Bewegung. Es ist eine kontinuierliche Abfolge von Abwechslung. Unser Leben jedoch besteht fast nur noch aus Sitzen: Morgens beim Frühstück, tagsüber im Auto und während der Arbeit sowieso. Doch selbst in der Freizeit sieht sitzen wir fast immer: Bei der Sitzung des Vereins, gemütlich in der Kneipe oder abends vor dem Fernseher heisst es immer wieder sitzen, sitzen, sitzen.

In diesem Sinne lautet die wichtigste Formel der Büro-Ergonomie Abwechslung und Bewegung.

Ein gutes ergonomisches Produkt bedeutet ein Stück Freiheit zur Bewegung. Ein solches Produkt passt sich Ihren Bedürfnissen an, aber es regt den Körper auch an, sich zu bewegen und unterschiedliche Haltungen einzunehmen. Gute Ergonomie bedeutet, ein Umfeld zu schaffen, das Ihrem Körper möglichst viel Abwechslung bietet.

Die Bewegungsimpulse der Beine

Ein natürlicher Impuls bei langem Sitzen ist das Ausstrecken der Beine. "Sich mal eben die Beine vertreten" ist eine gängige Redensart.

Dahinter steckt eine alte Weisheit des Körpers: Die Bewegung der Beine ist besonders gut geeignet, den Kreislauf in Gang zu bringen. Die Blutzirkulation und damit die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers wird verbessert und das Ergebnis spüren wir im ganzen Körper: wir sind frischer, wacher und geistig aktiver. Ursache dafür ist die Venenpumpe in den Beinen. Der Venenklappenmechanismus in den Beinen wird durch die Aktivität der Beinmmuskulatur in Gang gesetzt und damit der Rücklfluss des Blutes zum Herzen beschleunigt.

Stühle, welche eine Bewegung der Füsse und Beine gezielt fördern, sind daher besonders geeignet die Nachteile des Sitzens zu verringern.

Die Bewegung des Rückens

Die Wirbelsäule trägt und stützt unseren Körper. Sie besteht aus Wirbelkörpern, zwischen denen die Bandscheiben sitzen. Die Ernährung der Bandscheiben erfolgt durch den Wechsel von Be- und Entlastung: Ähnlich wie bei einem Schwamm. Daher sind die Bandscheiben besonders auf Bewegung angewiesen.

Wechselnde Arbeitshaltungen und hier insbesondere der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen (die Steh-Sitz-Dynamik) helfen dem Rücken, seine natürlichen Aufgaben besser zu erfüllen.

Ergonomen fordern die 50:25:25-Regel: nur 50 % der Zeit sollten wir bei der Arbeit sitzen, die andere Hälfte sollten wir Stehen (25 %) und uns bewegen (25 %). Ideal sind 3-4 Wechsel zwischen Sitzen und Stehen pro Stunde. Den einseitigen Belastungen, die sowohl beim Sitzen wie beim Stehen auftreten, können Sie so wirksam entgegentreten.